Montágh-féle beszédalapozó gyakorlatok

Üdvözlünk az Edzőterem Beszédtechnikai Bázisán!

Ez a te 1. havi Montágh Imre-féle alapozó tréninged. Végezd el ezt az 5 perces rutint minden nap, vagy közvetlenül a monológod videófelvétele előtt!

🟨 1. Gyakorlat: A rágóizom és az állkapocs lazításaA hétköznapi stressz miatt öntudatlanul összeszorítjuk a fogainkat.
Ez merev állkapocshoz és motyogáshoz vezet.

• Teendő: Nyisd ki picit a szádat. Két kézzel, az ujjaid begyével körkörösen, erősen masszírozd át a rágóizmaidat a füled alatt és az állkapocscsont mentén 1 percen át. Ezután engedd le az állkapcsodat teljesen lazán, és sóhajts egy nagyot!

🟨 2. Gyakorlat: Az artikulációs ajaktréning
Ahhoz, hogy a beszéded tiszta és érthető legyen, az ajkaidnak és a nyelvednek aktívan kell dolgoznia.

• Teendő: Csücsörítsd a szádat, amilyen erősen csak tudod (mint egy puszinál), majd húzd szét széles mosolyba úgy, hogy a fogaid látsszanak. Ismételd meg ezt dinamikusan tízszer. Ezután hangosan, túlzott, hatalmas artikulációval mondd ki egymás után a magánhangzókat: A - O - U - I - E. Érezd, ahogy elfáradnak az arcizmaid!

🟨 3. Gyakorlat: A "Hárompontos" mondatindítás szabálya
Ha lámpalázad van, hajlamos vagy levegővétel nélkül, hadarva belekezdeni a beszédbe, ami miatt elfogy az oxigéned és remegni kezd a hangod.

• Teendő: Mielőtt megszólalsz, alkalmazd a 3 pontos szabályt:
  1. Stop: Állj meg egy pillanatra, ne kapkodj.
  2. Szemkontaktus: Nézz rá a partnerre (vagy a kamera lencséjére).
  3. Kilégzés és indítás: Engedd ki a felesleges levegőt, és csak a következő, természetes belégzéssel indítsd el az első szót.